W pierwszym miesiącu ciąży dochodzi do wielu zmian. Gdy zachodzisz w ciążę, przerwane zostaje miesiączkowanie aż do czasu urodzenia dziecka. Niektórzy lekarze mówią że miesiączka zostaje przerwana do czasu gdy karmisz dziecko regularnie. Twój organizm podczas ciąży produkuje hormony potrzebne do stworzenia optymalnych warunków dla wzrostu twojego dziecka. Twoje piersi stają się nieco większe i bolesne. Może to być pierwszy, zauważony przez ciebie objaw ciąży. U około połowy kobiet w ciąży, pod koniec pierwszego miesiąca pojawiają się poranne nudności i wymioty. Na początku ciąży możesz mieć tak zwane zachcianki lub mogą drażnić cię dotąd obojętne lub przyjemne zapachy lub smaki. Do klasycznych zachcianek należy wielka ochota na coś kwaśnego, np. ogórek kiszony lub kiszona kapusta. Najprawdopodobniej zaczniesz częściej oddawać mocz z powodu powoli rozrastającej się macicy, uciskającej pęcherz moczowy.

Owoce i warzywa które będzie spożywała kobieta w ciąży powinny być surowe. Dzieję się tak dla tego że podczas gotowania owoce i warzywa tracą wiele witamin i wartości odżywczych które posiadają w postaci surowej. Gotowanie owoców i waryw powoduje również utratę dużej ilości kwasów foliowych. Jeżeli kobieta w ciąży przepada tylko za gotowanymi warzywami można je ugotować jednak w małej ilości wody i w krótkim czasie. Ewentualnie ciężarna może zdecydować się na dłuższe gotowanie na parze. Warto również w okresie zimowym zadbać o odpowiednią ilość mrożonek w lodówce. Z mrożonych owoców kobieta w ciąży może przygotowywać zimową porą wieloowocowe bogate w wartości odżywcze koktajle owocowe. W pierwszych trymestrach warzywa i owoce powinny stanowić czterysta gram całej dziennej diety natomiast w kolejnych powinno się spożywać minimum pięćset gram.

Do diety możemy włączyć również inne produkty zawierające białko

takie

jak na przykład sery twarogowe. Jednak w przeciwieństwie do mleka

zawierają one mniejsze zawartości ważnego w czasie ciąży wapnia.

Należy również unikać spożywania żółtych serów które również

posiadają duże pokłady białka. Jednak dla kobiet w ciąży są

niebezpieczne ze względu na duże ilości tłuszczów i w czasie ciąży

powinno się spożywać je jedynie w niewielkich ilościach. Ważne aby

ciężarne kobiety regularnie spożywały mięso. Należy spożywać je

codziennie jednak w małych ilościach. Mięso dla kobiety w ciąży jest

ważnym źródłem dobrze przyswajalnego żelaza. W czasie ciąży

zapotrzebowanie na żelazo wzrasta o połowę. Odpowiednia wartość

żelaza zapobiega licznym chorobom nie tylko u matki ale mogącym i

wystąpić u samego dziecka. Zapobiega ono niedokrwistości oraz

infekcji a także chorobom dróg moczowych.

W czasie ciąży w składzie żywieniowym kobiety najważniejsze miejsce

powinny zajmować produkty zbożowe zwłaszcza pełnoziarniste które

są

podstawowym źródłem węglowodanów dających ciężarnej kobiecie

energię oraz substancji takich jak żelazo, fosfor witaminy , błonnik oraz

śladowe ilości białka. W czasie ciąży kobiety często zmagają się z

problemem zaparć na które właśnie radą jest błonnik. Stąd też

wskazane jest aby ciężarne kobiety w czasie ciąży spożywały

zwiększone ilości tego składnika. Warto zauważyć że w produktach

pełno zbożowych kobieta w ciąży jest w stanie znaleźć zdecydowanie

więcej pożywnych składników niż znajdujących się w białym

pieczywie. Składniki w produktach z przemiału do których należą na

przykład chleb razowy mają w sobie nawet do trzech razy więcej

pożywnych składników. Dobrze jest więc aby kobieta w ciąży

wybierała nie tylko w jej czasie ale także i w porze karmienia piersią

wybierała produkty z pełnego przemiału.

Ciąża dla kobiety to także okres gromadzenia niezbędnych składników

które w dowolnej chwili mogą być wykorzystane zarówno przez nią

jak i

rozwijające się maleństwo. Dochodzi wówczas do gromadzenia takich

składników jak witaminy i składniki mineralne a także kwasów

tłuszczowych które ciężarna kobieta wykorzystywać będzie później do

produkowania w jej organizmie jak najlepszego mleka dla

narodzonego noworodka. W czasie ciąży w organizmie kobiety

gromadzone są również zapasy energii które z czasem systematycznie

w momencie osłabienia organizmu są wykorzystywane. W czasie ciąży

zasady żywienia kobiety która zostanie niedługo mamą są z goła

podobne do zasad prawidłowego odżywiania o których często nie

jednokrotnie zapominamy. Jednak w ciąża to okres szczególny stąd też

w czasie tym dochodzi kilka zasad które ciężarna kobieta powinna

respektować.

Małe dziecko przez pierwsze miesiące życia jest szczególnie delikatne. Jego skóra jest bardzo wrażliwa dosłownie na wszystko. To na niej najpierw zobaczysz jeśli cokolwiek dzieje się nie tak, możesz zaobserwować na przykład zmiany alergiczne i to zarówno na pokarm, jak i na detergenty. Dlatego tak bardzo istotne jest w czym będziesz prała ubranka i wszystkie inne rzeczy maleństwa, takie jak kocyki czy maskotki. Proszki lub płyny, których używasz dla siebie i dorosłej części rodziny zupełnie odpadają. Mogą podrażniać łagodną skórę malucha albo powodować uczulenia. Dotyczy to szczególnie tych detergentów, które bardzo intensywnie pachną. Najlepszym rozwiązaniem są proszki przeznaczone właśnie do prania rzeczy dla maluchów. Używanie ich na ogół daje gwarancję bezpieczeństwa. W Polsce jest do wyboru co najmniej kilka i można je znaleźć również hipermarketach w dziale dla niemowląt. Warto, więc do wyprawki malucha obok oliwki, zasypki i innych tego typu rzeczy dorzucić także właściwy proszek.

Ciąża jest dużym wyzwaniem dla organizmu, musi on być dobrze przygotowany, by maleństwo bezpiecznie przyszło na świat i mama cieszyła się świetnym zdrowiem. Jeśli jesteś potencjalną mamą, która nosi okulary lub szkła kontaktowe z powodu wad wzroku, powinnaś się liczyć z tym, że w czasie ciąży twój wzrok może się pogorszyć. Zwłaszcza jeżeli okaże się, że twojemu organizmowi czegoś brakuje, na przykład witamin lub mikroelementów. Wiedząc, że masz takie problemy, powinnaś jeszcze przed zajściem w ciążę, skonsultować się ze swoim okulistą. Lekarz powinien szczegółowo przebadać twoje oczy, uwzględniając oczywiście badanie dna oka. Jeżeli lekarz sam go nie przeprowadzi, masz prawo o nie poprosić. Oprócz tego, koniecznie zapytaj czym mogłabyś wzmocnić swój wzrok. Być może pomocne będą suplementy diety, takie jak wyciąg z borówki. Jeśli zadbasz swój wzrok odpowiedni wcześnie i nie będziesz go dodatkowo przemęczać, masz dużą szansę na to, że po ciąży będzie w równie dobrym stanie jak przed.

Kobiety w ciąży są naprawdę piękne, choć same na ogół w to nie wierzą, często czują się grube i ociężałe. Nie jest to jednak prawda, kobieta w ciąży jest najbardziej kobieca ze wszystkich i wszystkim pozostałym nie pomoże ani strój ani makijaż. Tak po prostu jest, to taka nagroda od matki natury za dziewięć miesięcy wypełnionych czuwaniem, troską, a nieraz wyrzeczeniami i różnymi trudnościami. Kobiety w ciąży wyglądają kwitnąco, mają ładniejszą cerę i większy biust, dzięki czemu wyglądają naturalnie i pięknie. Brzuch wprawdzie robi się coraz większy, ale to zupełnie nie to samo co zwyczajnie przytyć, taki brzuch to powód do radości i dumy. Poza tym, to też świetny pretekst, by w końcu zerwać z dietą i pozwolić sobie na większą porcję czekolady. Oprócz tego, co kobietom dała w prezencie natura, mają też pełen wybór, świetnych ubrań, w których mogą bardzo dobrze wyglądać. Moda na bezkształtne worki ciążowe już dawno minęła. Teraz, przyszła mama może nosić kolorowe tuniczki czy spodnie ciążowe i wyglądać w nich ślicznie.