Kobiety w ciąży przestrzegane są przed utrzymywaniem na

odpowiednim

poziomie ilości kwasu foliowego w ich organizmie.. Dzieje się tak

dlatego

że kwas foliowy jest podstawowym elementem decydującym o

prawidłowym rozwoju układu nerwowego u rozwijającego się dziecka.

Nie jest istotnym tylko to aby w czasie ciązy spożywać owoce i

warzywa.

Ważne aby w prawidłowy sposób je wybierać tak aby spożywać te

które dostarczają najwięcej Witami. W przypadku gdy kobieta lubuje

się w bananach i śliwkach i tylko na ich jedzeniu się skoncentruje może

szybko okazać się że ma do czynienia z niedoborem witamin gdyż w

tych wymienionych owocach spotykamy się z dosyć małą ich ilością.

Dlatego też kobieta musi zdawać sobie sprawę z tego które owoce i

warzywa dadzą jej największą dawkę witamin i energii potrzebnej w

dalszym etapie ciąży i rozwoju płodu. Owoce i warzywa należy

spożywać surowe.